логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Пресс релизы » Самое важное спортивное питание для тренировок
 

Самое важное спортивное питание для тренировок

спортивное питание

Профессиональные спортсмены уделяют огромное внимание правильно составленному рациону питания, в который включают разнообразные спортивные добавки. За диетой чемпионов тщательно следят личные диетологи. Атлетам-любителям о таких специалистах чаще всего приходиться только мечтать и нужно заниматься составлением рациона самостоятельно.


Сейчас эксперты фиксируют стремительный рост интереса жителей нашей страны ко многим видам спорта. Это означает, что все больше людей интересует и спортивное питание в Украине.


Самая популярная пищевая добавка


К специальному спортивному питанию относится обширная группа продуктов, в которую входят жиры, белки, минералы, витамины, аминокислоты, углеводы, прочие добавки. Их изготавливают в форме таблеток, капсул, порошков, смесей, батончиков, готовых напитков и т. д.


Чаще всего в рационе питания интенсивно тренирующегося атлета не хватает белковой составляющей. Это происходит из-за того, что с ростом нагрузок организму требуется большее количество аминокислот (составлющая протеина) для восстановления мышечной и соединительной ткани. Физически атлет не может съесть нужное количество протеина из обычной еды.


Самой важной и востребованной добавкой является протеин – очищенный и концентрированный белок. Его принимают для набора мышечной массы и восстановления. Выпускается чаще всего в виде сухого порошка, атлеты сами готовят питательные коктейли и принимают их между приемами пищи и после тренировок. Спрос на протеиновые коктейли растет вместе с интересом к здоровому образу жизни не только у спортсменов, но и простых людей.


Спортивные диетологи считают, что если добавить одну порцию протеинового коктейля в рацион питания, то ускоряться процессы восстановления и улучшиться самочувствие. Для этих целей лучше всего подойдут изолят или концентрат сывороточного белка. Если у вас непереносимость лактозы, то используйте протеин с ферментов лактаза.


К сожалению, многие начинающие атлеты плохо осведомлены о том, что такое очищенный белок и зачем вообще нужен протеин, а также частично путают его с гейнером. Отличие этих двух добавок в том, что в составе гейнера кроме белка есть весомая часть углеводов, а протеин – это чистый белок. На организм он действует следующим образом:


  • за короткое время восстанавливает клетки мышц, поскольку является строительным материалом для них;

  • усваивается лучше и быстрее, чем белки из обычных продуктов питания, не перегружает желудок;

  • увеличивает выносливость спортсмена и делает тренировки более результативными.

Интересно, что разные виды протеина можно с одинаковым успехом использовать как для набора массы, так и для похудения. Все зависит от загруженности тренировок и режима питания. Протеин - универсальный продукт, который служит для коррекции белковой составляющей в рационе исходя из ваших целей. Полный ассортимент протеиновых смесей вы найдете в каталоге магазина fitnutrition.ua.




 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 27 августа 2018
За это время было 102 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>