help_outlineПользовательское соглашение
» » Диетический морской окунь с овощами

Диетический морской окунь с овощами

faceElena
visibility2 831
Диетический морской окунь с овощами

Общее время приготовления блюда 15 минут.

Необходимые ингредиенты:

  • Свежее филе морского окуня - две штуки;
  • большие помидоры - три-четыре штуки;
  • замороженный брокколи - 700 граммов;
  • черешковый сельдерей - две штучки;
  • свежая петрушка, укроп);
  • соль;
  • зеленый лук.

Способ приготовления:

Изначально необходимо взять специальную форму для выпечки из стекла, которая должна иметь большой размер и обязательно покрываться крышкой. В эту форму нужно уложить, предварительно нарезанные в виде колец, помидоры и сверху их немного посыпать солью. Рыбу следует порезать на средние кусочки и поместить поверх помидоров. Рыбный слой снова посыпается солью. Далее на рыбу ложится порезанный черешковый сельдерей, зеленый лук, а также зелень. Кроме того, сверху рыбы следует добавить еще один слой из не размороженного брокколи.

Далее форму накрывают при помощи крышки и ставят в духовку, которую необходимо предварительно разогреть до температуры в 160 градусов. Готовится блюдо примерно пол часа.


На заметку хозяйке:

Данный рецепт исключает использование масла. Благодаря отсутствию какого-либо соуса или жиров, а запекания в форме имеющей крышку, блюдо должно получиться нежным, можно сказать паровом, что весьма хорошо подходит тем людям, которые сидят на диете. По этому рецепту готовится любая нежирная рыба.



Чтобы купить юбку в красноярске, необязательно выходить из дома. Для покупки необходимо перейти на специализированный сайт в интернете и нажать кнопку. На сайтах можно найти одежду любого фасона и любого известного бренда. Стоимость одежды в интернете меньше,чем в магазинах.

  • 0

Возможно Вас заинтересует: