логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Блюда из рыбы » Диетический морской окунь с овощами
 

Диетический морской окунь с овощами

Диетический морской окунь с овощами

Общее время приготовления блюда 15 минут.

Необходимые ингредиенты:

  • Свежее филе морского окуня - две штуки;
  • большие помидоры - три-четыре штуки;
  • замороженный брокколи - 700 граммов;
  • черешковый сельдерей - две штучки;
  • свежая петрушка, укроп);
  • соль;
  • зеленый лук.

Способ приготовления:

Изначально необходимо взять специальную форму для выпечки из стекла, которая должна иметь большой размер и обязательно покрываться крышкой. В эту форму нужно уложить, предварительно нарезанные в виде колец, помидоры и сверху их немного посыпать солью. Рыбу следует порезать на средние кусочки и поместить поверх помидоров. Рыбный слой снова посыпается солью. Далее на рыбу ложится порезанный черешковый сельдерей, зеленый лук, а также зелень. Кроме того, сверху рыбы следует добавить еще один слой из не размороженного брокколи.

Далее форму накрывают при помощи крышки и ставят в духовку, которую необходимо предварительно разогреть до температуры в 160 градусов. Готовится блюдо примерно пол часа.


На заметку хозяйке:

Данный рецепт исключает использование масла. Благодаря отсутствию какого-либо соуса или жиров, а запекания в форме имеющей крышку, блюдо должно получиться нежным, можно сказать паровом, что весьма хорошо подходит тем людям, которые сидят на диете. По этому рецепту готовится любая нежирная рыба.



Чтобы купить юбку в красноярске, необязательно выходить из дома. Для покупки необходимо перейти на специализированный сайт в интернете и нажать кнопку. На сайтах можно найти одежду любого фасона и любого известного бренда. Стоимость одежды в интернете меньше,чем в магазинах.




 

Автор материала: Elena
Дата добавления: 1 декабря 2014
За это время было 1774 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится

Похожие на Диетический морской окунь с овощами рецепты:

Простой рецепт открытого пирога Пироги и пирожки
Простой рецепт открытого пирога
Как приготовить кальмары по-римски Блюда из рыбы
Как приготовить кальмары по-римски
Рецепт бутербродов в русском стиле Прочее
Рецепт бутербродов в русском стиле
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Закуски
Супы
Блюда из круп
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из субпродуктов
Блюда из птицы
Блюда из яиц и творога
Блюда из муки
Прочее
Запеканки
Кремы
Начинки
Десерты без выпечки
Консервирование и заготовки
Соусы и заправки

Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>