логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Кулинарные статьи » Разумное питание от Пьера Дюкана
 

Разумное питание от Пьера Дюкана

Способ разумного питания, предлагаемый диетологом из Франции Пьером Дюканом, сегодня вдохновляет многих публичных и обычных людей, которые уже избавились от лишних накоплений при помощи этой диеты.

Разумное питание от Пьера Дюкана


Она рассчитана на много месяцев, после чего вес становится стабильным и больше не увеличивается. В этой диете акцент сделан на белках, она делится на 4 важных этапа. без соблюдения которых похудеть невозможно.

  • Этап 1 называется атака. Суть его в насыщении организма белковой пищей, ее можно есть не ограничивая себя. Это постные мясные и рыбные блюда, печень и почки, птица без кожи, языки, все это нельзя жарить. Отлично подходят и морепродукты, там полезные протеины. Также нужны яйца, кисломолочка, нежирный творог и молоко.
  • Этап 2 – чередование протеиновых (белковых) дней с овощными. Его можно составить по схеме 1:1, 2:2, 3:3, 5:5. В овощах тоже нет ограничений, полезны капуста, кабачки, перец, баклажаны, редис, фасоль, огурцы, помидоры, шпинат. А вот картошку, бобовые и авокадо следует убрать из меню.
  • Этап 3 называется консолидацией. К этому времени худеющий уже потерял немало веса, и теперь важно закрепить итог работы. Белок ешьте раз в неделю, на завтрак и обед иногда можно нечто калорийное, пополните рацион фруктами, сыром, хлебом, но по чуть-чуть. Раза два за неделю разрешено поесть картофеля, риса, макаронов. гороха.
  • Этап 4 – это стабилизация веса. Вы уже постройнели и теперь нужно не сорваться. Вам можно кушать все, но раз в неделю следует употреблять только белковые продукты.


Есть и правила, единые для всех этапов диеты. Это употребление полутора литров воды, без газа и чистой, три ложки отрубей овса, запивая их питьевой водой, побольше ходьбы на воздухе, прием витаминных комплексов.

Диета Дюкана предполагает разнообразие блюд и продуктов, можно есть их до окончательного насыщения, то есть, на ней не голодаешь. К тому же приемлемы и десерты диеты Дюкан, например, массу вкусных и некалорийных десертов можно приготовить из тыквы, груш, даже кекс из отрубей можно испечь. Очень вкусны и безопасны для веса всевозможные натуральные желе из ягод и фруктов, чайный сорбет, крем из нежирного творога с корицей и специями. Вообще, из творога готовят уйму здоровых, полезных и совершенно некалорийных десертов, смешав его с кусочками фруктов, к примеру.

Диета работает безотказно, следует лишь не выходить за ее рамки. Для подробного изучения рациона при этой диете, приобретите книгу ее автора. Она называется «350 рецептов диеты Дюкан».



 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 25 сентября 2013
За это время было 2074 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится

Похожие на Разумное питание от Пьера Дюкана рецепты:

Летние фруктовые диеты. Эффективно и полезно Кулинарные статьи
Летние фруктовые диеты. Эффективно и полезно
Самые необычные диеты Кулинарные статьи
Самые необычные диеты
Вегетарианское меню для похудения Кулинарные статьи
Вегетарианское меню для похудения
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Закуски
Супы
Блюда из круп
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из субпродуктов
Блюда из птицы
Блюда из яиц и творога
Блюда из муки
Прочее
Запеканки
Кремы
Начинки
Десерты без выпечки
Консервирование и заготовки
Соусы и заправки

Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>