логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Кулинарные статьи » Полезно знать » Калькулятор калорий - незаменимый помощник здорового человека
 

Калькулятор калорий - незаменимый помощник здорового человека

Калькулятор калорий - незаменимый помощник здорового человека

Существует глубокое заблуждение, что считать калории и соблюдать диету -это удел больных и полных людей. Это, действительно, просто миф. Гораздо эффективнее предотвратить излишнюю полноту, чем впоследствии с ней бороться. Каждый человек, который любит себя и заботится о своем здоровье, просто обязан питаться правильно. Для этого существуют инструменты, такие как калькулятор калорий http://veselakorivka.ua/ru/calculator. Он позволяет рассчитать количество жиров, белков, углеводов, килокалорий, содержащихся в продуктах питания, и скомпоновать себе индивидуальное меню.

В зависимости от возраста, пола, степени активности образа жизни, суточная норма составляет от 2000 до 3000 килокалорий в сутки. Соблюдать надо и соотношение макроэлементов: белки-20%, жиры-30%, углеводы-50%. Если ежедневно превышать эту норму, то в результате можно получить проблемы с лишним весом. Поэтому, вооружившись калькулятором калорий, вы всегда будете держать под контролем процесс своего питания и вскоре это станет просто хорошей, здоровой привычкой.

Чтобы пища лучше усваивалась, надо соблюдать еще два важных правила: кушать маленькими порциями 6-7 раз в день и употреблять 1.5 - 2 литра воды. Ведь зачастую человек склонен путать чувство жажды и чувство голода, иногда достаточно выпить стакан воды и дискомфорт проходит.
Питаться правильно - вовсе не означает питаться не вкусно, просто во всем нужна мера. Нужно помнить, что человек ест не просто, чтобы утолить голод, а восполняет энергию и получает удовольствие. Поэтому, внешний вид блюда, его оформление играют не последнюю роль. Вот один из рецептов, который это подтверждают:

"Королевский салат", на одну порцию:
-Листья салата, порвать средними кусочками, 20 г, 3 Ккл
-Помидоры "Черри", порезать пополам, 80 г, 20 Ккл
-Перец сладкий зеленый, порезать соломкой, 40 г, 10 Ккл
-Огурец свежий, потереть на крупной терке, 80 г, 12 Ккл
-Грибы шампиньоны, порезать соломкой, 40 г, 30 Ккл
-Куриное филе отварное, нарезать небольшими кубиками, 100 г, 182 Ккл
-Для заправки: перемешать 40 г сметаны (50 Ккл) и 10 г соевый соус (5 Ккл)
Итого: 312 Ккл

Так же можете заказать такси на сайте taxi-travel.me и получить хорошую скидку

Если же лишний вес уже появился и отражение в зеркале перестало нравиться, то в первую очередь сократите употребление сахара и соли, откажитесь от алкоголя, и с помощью нашего волшебного калькулятора проанализируйте свой рацион. Резко ломать свои пищевые привычки не стоит, особенно голодать, это может привести к обратному результату. Лучше увеличить физические нагрузки: записаться на фитнес, танцы или просто совершать пробежки по утрам.



 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 30 июля 2015
За это время было 492 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится

Похожие на Калькулятор калорий - незаменимый помощник здорового человека рецепты:

Волшебная энергия продуктов с грядки Овощные
Волшебная энергия продуктов с грядки
Красивые ягодицы в домашних условиях Полезно знать
Красивые ягодицы в домашних условиях
Как правильно питаться, чтобы похудеть Кулинарные статьи
Как правильно питаться, чтобы похудеть
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Закуски
Супы
Блюда из круп
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из субпродуктов
Блюда из птицы
Блюда из яиц и творога
Блюда из муки
Прочее
Запеканки
Кремы
Начинки
Десерты без выпечки
Консервирование и заготовки
Соусы и заправки

Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>