Стать обладательницей красивых упругих ягодиц может позволить себе абсолютно любая женщина. Разумеется, мы не имеем в виду женщин преклонного возраста, хотя и они при большом желании могут значительно улучшить внешний вид своего тела. Запомните, что красивая фигура – это не дар вселенский, а результат упорного труда над своим телом. Хотя, если честно, не такого уж и упорного. От вас потребуется всего лишь немного упрямства и желание стать лучше. Почему упрямства? Просто упрямые люди часто делают назло или по-своему. Вот и вы преобразите свои ягодицы назло своей безобразной фигуре или назло своей лени. Что же должна помнить будущая обладательница привлекательных ягодиц?
- Чипсы, кремовые торты, газированные напитки, мучные продукты и сладости способствуют возникновению целлюлита и лишнего веса в самых «аппетитных» местах нашего тела. К чему мы ведем? Было бы замечательно, если бы у вас хватило силы воли навсегда отказаться от этих продуктов, но так как это практически невозможно, то необходимо обязательно сократить их употребление до минимума.
- Плавно перейдите на правильное питание. В чем его суть? Питаться необходимо в одно и то же время не очень большими порциями. Мы привыкли принимать пищу 3 раза в день: на завтрак, на обед и на ужин. Но это не совсем правильно. Пища будет усваиваться намного лучше, если она будет поступать в желудок через каждые 2,5-3 часа. То есть в день необходимо питаться 4-5 раз. Вы не должны ни в коем случае позволять себе переедать.
- Займитесь подсчетом калорий. Каждому человеку необходимо употреблять определенное количество калорий в день. Соответственно, если количество калорий превышает суточную норму, то человек поправляется и наоборот. Не забывайте, что даже при правильном расчете калорийности дневного рациона углеводы лучше употреблять в утреннее время, на вечер же лучше оставить белки.
- Но, разумеется, одного правильного питания будет мало для того, чтобы преобразить свои ягодицы. Здесь вам потребуется парочка упражнений.
Считается, что лучшим упражнением для подтяжки ягодиц являются приседания. Лучше выполнять приседания с использованием штанги или гантелей. Во время приседаний упор необходимо делать не на носки, а на пятки и не выводить колени за уровень носков. Всего лишь 3 подхода по 40-50 приседаний помогут вашим ягодицам стать подтянутыми и упругими.
Для подтяжки ягодиц также подойдут махи ногами в стороны и назад. Чтобы не терять равновесия, придерживайтесь за стену или стол. Если ежедневно выполнять по 25-30 махов каждой ногой, повторяя упражнение 3 раза, то результат вас приятно порадует.
Не ленитесь соблюдать эти несложные правила и ваши ягодицы очень быстро приобретут новый соблазнительный вид.
