логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Кулинарные статьи » Как правильно питаться, чтобы похудеть
 

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Многие девушки считают, что для похудения достаточно ограничивать себя в еде. Это миф. Похудеть вполне возможно с помощью правильного питания и не изнурять организм жёсткими диетами.

как правильно питаться

Минусы при ограничении в питании

  • Голодание негативно сказывается на здоровье – у организма может возникнуть «стресс», который проявляется, к примеру, в виде жировых отложений.
  • Психологические проблемы – трудно ограничивать организм в еде и в моральном плане. От этого появляется депрессия, настроение постоянно подавленное.
  • Любая диета действует временно – только до тех пор, пока Вы её придерживаетесь. Для закрепления результата надо превратить диету в образ жизни и совмещать это с физическими нагрузками.

Плюсы правильного питания

  • Организму необходимо правильное питание – так он будет нормально функционировать, улучшится Ваше общее состояние, а также состояние пищеварительной системы.
  • Благодаря правильному питанию у организма не будет стрессов из-за изменений в рационе.
  • С помощью правильного питания можно потерять около 10 кг лишнего веса.

Итак, старайтесь употреблять как можно меньше:

  • Жареной пищи (яйца, рыба, картофель, мясо).
  • Жирной пищи (выпечка, молочные и мясные продукты, сливочное и подсолнечное масло).
  • Сахара в любых его проявлениях.
  • Соли.
  • Кофеина.
  • Разных копчёных продуктов.
  • Консервантов (разные продукты длительного хранения).
  • Продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов.
  • Приправы, разные соусы, кетчуп, майонез.
  • Еду из кафе и закусочных (чебуреки, хот-доги, пирожки, гамбургеры).
  • Чипсов, орешков, сухариков и прочих «перекусов».

При правильном питании не запрещается употреблять данные продукты в пищу, но рекомендуется использовать их как можно реже в своём рационе.
Уделяйте внимание полезной и здоровой пище. Готовьте что-то вкусное, используя наши рецепты с фото и составьте график приёма пищи, чтобы принимать её примерно в одно и то же время.

Потребление жидкости

Как правильно питаться, чтобы похудеть
  • Не забывайте про употребление жидкости при правильном питании. Зимой дневная норма жидкости должна составлять не меньше 1,5 л. Летом – не менее 2 л.
  • Не пейте много жидкости до приёма пищи и сразу после него.
  • Ограничьте (по возможности исключите) употребление газированных напитков, исключение – минеральная вода.



 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 25 мая 2013
За это время было 2348 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится

Похожие на Как правильно питаться, чтобы похудеть рецепты:

Вегетарианство бывает разное Кулинарные статьи
Вегетарианство бывает разное
Топ-11 главных советов: как похудеть Кулинарные статьи
Топ-11 главных советов: как похудеть
Как уменьшить калорийность жареной пищи? Кулинарные статьи
Как уменьшить калорийность жареной пищи?
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Закуски
Супы
Блюда из круп
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из субпродуктов
Блюда из птицы
Блюда из яиц и творога
Блюда из муки
Прочее
Запеканки
Кремы
Начинки
Десерты без выпечки
Консервирование и заготовки
Соусы и заправки

Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>