Минусы при ограничении в питании
- Голодание негативно сказывается на здоровье – у организма может возникнуть «стресс», который проявляется, к примеру, в виде жировых отложений.
- Психологические проблемы – трудно ограничивать организм в еде и в моральном плане. От этого появляется депрессия, настроение постоянно подавленное.
- Любая диета действует временно – только до тех пор, пока Вы её придерживаетесь. Для закрепления результата надо превратить диету в образ жизни и совмещать это с физическими нагрузками.
Плюсы правильного питания
- Организму необходимо правильное питание – так он будет нормально функционировать, улучшится Ваше общее состояние, а также состояние пищеварительной системы.
- Благодаря правильному питанию у организма не будет стрессов из-за изменений в рационе.
- С помощью правильного питания можно потерять около 10 кг лишнего веса.
Итак, старайтесь употреблять как можно меньше:
- Жареной пищи (яйца, рыба, картофель, мясо).
- Жирной пищи (выпечка, молочные и мясные продукты, сливочное и подсолнечное масло).
- Сахара в любых его проявлениях.
- Соли.
- Кофеина.
- Разных копчёных продуктов.
- Консервантов (разные продукты длительного хранения).
- Продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов.
- Приправы, разные соусы, кетчуп, майонез.
- Еду из кафе и закусочных (чебуреки, хот-доги, пирожки, гамбургеры).
- Чипсов, орешков, сухариков и прочих «перекусов».
При правильном питании не запрещается употреблять данные продукты в пищу, но рекомендуется использовать их как можно реже в своём рационе.
Уделяйте внимание полезной и здоровой пище. Готовьте что-то вкусное, используя наши рецепты с фото и составьте график приёма пищи, чтобы принимать её примерно в одно и то же время.
Потребление жидкости
- Не забывайте про употребление жидкости при правильном питании. Зимой дневная норма жидкости должна составлять не меньше 1,5 л. Летом – не менее 2 л.
- Не пейте много жидкости до приёма пищи и сразу после него.
- Ограничьте (по возможности исключите) употребление газированных напитков, исключение – минеральная вода.
