help_outlineПользовательское соглашение
» » Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть

access_time
visibility2 944
Многие девушки считают, что для похудения достаточно ограничивать себя в еде. Это миф. Похудеть вполне возможно с помощью правильного питания и не изнурять организм жёсткими диетами.

как правильно питаться

Минусы при ограничении в питании

  • Голодание негативно сказывается на здоровье – у организма может возникнуть «стресс», который проявляется, к примеру, в виде жировых отложений.
  • Психологические проблемы – трудно ограничивать организм в еде и в моральном плане. От этого появляется депрессия, настроение постоянно подавленное.
  • Любая диета действует временно – только до тех пор, пока Вы её придерживаетесь. Для закрепления результата надо превратить диету в образ жизни и совмещать это с физическими нагрузками.

Плюсы правильного питания

  • Организму необходимо правильное питание – так он будет нормально функционировать, улучшится Ваше общее состояние, а также состояние пищеварительной системы.
  • Благодаря правильному питанию у организма не будет стрессов из-за изменений в рационе.
  • С помощью правильного питания можно потерять около 10 кг лишнего веса.

Итак, старайтесь употреблять как можно меньше:

  • Жареной пищи (яйца, рыба, картофель, мясо).
  • Жирной пищи (выпечка, молочные и мясные продукты, сливочное и подсолнечное масло).
  • Сахара в любых его проявлениях.
  • Соли.
  • Кофеина.
  • Разных копчёных продуктов.
  • Консервантов (разные продукты длительного хранения).
  • Продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов.
  • Приправы, разные соусы, кетчуп, майонез.
  • Еду из кафе и закусочных (чебуреки, хот-доги, пирожки, гамбургеры).
  • Чипсов, орешков, сухариков и прочих «перекусов».

При правильном питании не запрещается употреблять данные продукты в пищу, но рекомендуется использовать их как можно реже в своём рационе.
Уделяйте внимание полезной и здоровой пище. Готовьте что-то вкусное, используя наши рецепты с фото и составьте график приёма пищи, чтобы принимать её примерно в одно и то же время.

Потребление жидкости

Как правильно питаться, чтобы похудеть
  • Не забывайте про употребление жидкости при правильном питании. Зимой дневная норма жидкости должна составлять не меньше 1,5 л. Летом – не менее 2 л.
  • Не пейте много жидкости до приёма пищи и сразу после него.
  • Ограничьте (по возможности исключите) употребление газированных напитков, исключение – минеральная вода.
  • 0

Возможно Вас заинтересует: