1. Хаммам
На Востоке хаммам или турецкая — это не просто баня, это источник блаженства и расслабления, и ее посещение представляет собой особый ритуал.
В чем фишка хаммама? Температура колеблется от 35 до 50 градусов — идеально для тех, кто не переносит высокие температуры. В хаммаме очень влажный пар (70–80%, иногда его даже видно!), который хорошо переносится из-за умеренного жара. Также, в хаммаме совсем не используют дерево, только настоящий мрамор.
Почему нужно посещать?
- одно из лучших мест для проведения ароматерапии: турецкая баня очень хорошо «воспринимает» эфирные масла;
- волосы и кожа не пересушиваются, а наоборот, увлажняются;
- не смывает загар;
- выводит шлаки и токсины;
- приводит тело в тонус после физических нагрузок;
- расслабляет.
- одно из лучших мест для проведения ароматерапии: турецкая баня очень хорошо «воспринимает» эфирные масла.
Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания
2. Финская сауна
Сауна, какой мы ее и представляем. Такая сейчас есть в большинстве фитнес-центров, и обычно ее можно посещать каждый раз после тренировки. Здесь установлена банная печь Везувий, которая нагревается до 90-110 градусов, и парятся сухим воздухом,а влажность воздуха всего лишь 25%.
Почему нужно посещать?
- сауна полезна для дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма; положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат;
- выводит из организма шлаки и токсины;
- ускоряется обмен веществ;
- повышается тонус мышц;
- видимый косметический эффект (всегда пользуйтесь различными скрабами, лучше – собственного изготовления).
Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, нервные расстройства, плохая свертываемость крови, онкологические заболевания.
3. Фурако-офуро
В Японии есть бани? Да, но весьма специфичные, как и вся эта прекрасная страна.
Фурако – это большая емкость с водой, которая нагревается до 35–50 градусов. Обычно при этом используется бочка. Человек погружается в воду до уровня груди, а после этого садится на сидение, расположенное внутри бочки. Чтобы нагреть воду до температуры 45–50 градусов, в фурако встроена печка.
Офуро – прямоугольный ящик с нагретыми опилками. Обычно для офуро используются мелкие кедровые или липовые опилки, перемешанные с ароматными кореньями и травами. Вся эта смесь увлажняется и разогревается до 60°С. Что же дальше? Сначала посетитель садиться в купель фурако на 10–15 минут, потом нужно насухо вытереться и перейти в офуро. После таких процедур необходим отдых: посетителя просят лежать, завернутым в простыню, не менее часа.
Почему надо посещать (или хотя бы сходить один раз)?
- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и почки;
- регулирует обмен веществ;
- способствуют похудению;
- обладает бактерицидным действием;
- имеет эффект пилинга (исчезают мелкие морщинки).
Помните о противопоказаниях: гипертония, туберкулез, эпилепсия, обострение хронических заболеваний, возраст до 3 лет.
4. Инфракрасная сауна
Что такое инфракрасная сауна? Не вредна ли она для человека? Специалисты давно спорят по этому поводу, но все же плюсов у ИК-сауны больше, чем минусов. Особенно, если знать меру. В целом, это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. Сауна компактна и этим хороша: ее можно просто купить и поставить где угодно — в спортзале или на даче.
Продолжительность сеанса, которая не навредит организму – 20–30 минут. И еще в сауне нельзя использовать кремы, маски, эфирные масла.
Почему стоит посещать?
- хороший помощник при похудении;
- улучшается кровообращение;
- кожа становится более стойкой к вредным воздействиям;
- повышает стрессоустойчивость организма;
- из мышц выводится молочная кислота (актуально после тренировки).
Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, диабет, туберкулез, кожные заболевания, перепады давления, гинекологические заболевания, почечные заболевания, артриты и артрозы.
5. Расул
В Древнем Египте считалось, что баня – это лечебница, а любые болезни можно вылечить при помощи воды. Верим им на слово и отправляемся в египетскую баню.
Конструкция настоящей египетской бани оригинальна: она имеет два этажа, на первом этаже находятся котлы, которые греют воду и пускают пар на второй этаж, где и сидят посетители. Конечно, современный расул оснащен электрическими парогенераторами и теплыми полами, но несмотря на это, попадая в такую баню, любой может почувствовать себя Клеопатрой. Температура в парной около 45 градусов, а влажность – 50–80%. В расуле обязательно делать грязевые обертывания.
Почему стоит посещать?
- пилинг для всего тела;
- расслабляющий эффект;
- улучшает кровообращение и обмен веществ.
Помните о противопоказаниях: гипертония, онкологические заболевания, воспалительные процессы, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания
6. Кедровая бочка
Кедровая бочка или фитосауна подойдет тем, кому вообще не нравится находиться в сауне: трудно дышать или начинает болеть голова. Здесь потеть будет только ваше тело, а голова будет находиться в прохладе. В корпус бочки встроен термопровод, по которому внутрь подается горячий фитопар из травяных отваров. В отвар часто добавляют эфирные масла. Сама бочка изготовлена из кедра, древесина которого насыщена фитонцидами, подавляющими размножение микробов. Длится процедура около 15 минут.
Почему стоит посещать?
- помогает избавиться от «синдрома хронической усталости»;
- нормализуются обменные процессы;
- положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- повышает иммунитет;
- дает выраженный антицеллюлитный эффект;
- снимается мышечная усталость.
Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, туберкулез, эпилепсия, психические расстройства, гипертония, аритмия, цирроз печени, астма.
7. Криосауна
Согреться в процессе процедуры не получится, зато после нее жаркая волна по телу обеспечена!
Криосауна – специальная кабинка, которую охлаждают азотом в течение процедуры до –140 градусов. Звучит страшно? Не переживайте, вся процедура длится не более 3 минут. Голова остается наружи, а на руки и ноги надевают перчатки и носки. За эти несколько минут организм подвергается шоку, он пытается активировать все свои ресурсы и при этом не успевает замерзнуть. Если у вас депрессия, то это самый эффективный способ взбодриться.
Почему стоит посещать?
- улучшается самочувствие, происходит прилив сил и энергии;
- укрепляется иммунитет;
- выравнивается цвет лица, появляется здоровый румянец;
- ускоряется обмен веществ;
- повышается тонус всего тела.
Помните о противопоказаниях: онкологические заболевания, заболевания кожи, психические расстройства, болезни сердца, гипертония, простудные заболевания
8. Русская баня
И напоследок наше родное. Как говорится, «в бане помылся – заново родился». Русская баня – это пар и жар. Температура в бане около 70 градусов, а влажность равна практически 100%. И конечно, в русской бане принято париться вениками.
Почему стоит посещать?
- повышает обмен веществ;
- выводит шлаки и токсины;
- омолаживает кожу;
- укрепляет иммунитет;
- повышает работоспособность, снимает стресс.
Помните о противопоказаниях: температура, инфекционные заболевания, туберкулез, диабет, эпилепсия, гепатит, онкологические заболевания, заболевания кожи.
Основные правила при посещении любой бани:
- Перед посещением бани нельзя наедаться, но и ничего не есть тоже нельзя. Можно съесть что-нибудь легкое, например, фрукты;
- В бане или сауне принято надевать на голову шапочку: это сбережет вас от перегрева и от пересушивания волос;
- После бани желательно выпить некрепкий чай или минеральную воду (нельзя употреблять алкогольные напитки!) — это восстановит баланс жидкости в организме;
- Помните о чувстве меры: через 10-15 минут ваше пребывание в парилке перестает приносить пользу;
- После каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой — в душе или окунитесь в бассейн.
