Общее время приготовления блюда 15 минут.
Необходимые ингредиенты:
- Свежее филе морского окуня - две штуки;
- большие помидоры - три-четыре штуки;
- замороженный брокколи - 700 граммов;
- черешковый сельдерей - две штучки;
- свежая петрушка, укроп);
- соль;
- зеленый лук.
Способ приготовления:
Изначально необходимо взять специальную форму для выпечки из стекла, которая должна иметь большой размер и обязательно покрываться крышкой. В эту форму нужно уложить, предварительно нарезанные в виде колец, помидоры и сверху их немного посыпать солью. Рыбу следует порезать на средние кусочки и поместить поверх помидоров. Рыбный слой снова посыпается солью. Далее на рыбу ложится порезанный черешковый сельдерей, зеленый лук, а также зелень. Кроме того, сверху рыбы следует добавить еще один слой из не размороженного брокколи.
Далее форму накрывают при помощи крышки и ставят в духовку, которую необходимо предварительно разогреть до температуры в 160 градусов. Готовится блюдо примерно пол часа.
На заметку хозяйке:
Данный рецепт исключает использование масла. Благодаря отсутствию какого-либо соуса или жиров, а запекания в форме имеющей крышку, блюдо должно получиться нежным, можно сказать паровом, что весьма хорошо подходит тем людям, которые сидят на диете. По этому рецепту готовится любая нежирная рыба.
Чтобы купить юбку в красноярске, необязательно выходить из дома. Для покупки необходимо перейти на специализированный сайт в интернете и нажать кнопку. На сайтах можно найти одежду любого фасона и любого известного бренда. Стоимость одежды в интернете меньше,чем в магазинах.
