логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Пресс релизы » Как работает L-карнитин
 

Как работает L-карнитин

Как работает L-карнитин

Многих любителей спорта и здорового образа жизни интересует такой вопрос - может ли карнитин сжигать жир? В этой статье мы попытались дать на него ответ.


Карнитин является натуральной водорастворимой аминокислотой. Пищевые источники — это мясо, авокадо, пшеница, молоко. Основными пищевыми источниками карнитина считается мясо (курица и говядина могут содержать от 56 до 162 мг на 120 граммовую порцию филе). Рыба также содержит карнитин, а содержание его в молочных продуктах несколько ниже - около 35 мг на литр молока. Овощи содержат очень мало этого вещества.


Он используется организмом для метаболизма жиров, помогает в производстве из них энергии, обеспечивая транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клетки, где они окисляются и используются для выработки энергии. Тело может синтезировать свой собственный (эндогенный) карнитин.


Карнитин транспортирует жирные кислоты в энергетические центры клеток, известные как митохондрии. Эти миниатюрные «электростанции» выполняют преобразование веществ в энергию через процесс, который называется окислением. Все это происходит безо всяких усилий с нашей стороны. Ученые установили, что сахарный диабет 2 типа может быть связан с нарушением окисления жирных кислот, поэтому возможно применение в качестве средства для его лечения.

В магазинах спортивного питания (я рекомендую магазин dostavka-pitania.ru) можно купить мощные жиросжигатели, которые содержат карнитин в чистом виде или с добавками кофеина, гуараны, экстрактов перца и зеленого чая. Тело может использовать нескольких видов веществ для извлечения энергии. Как правило, оно использует то, что является наиболее доступным. L-карнитин обеспечивает повышение доступности жира в качестве источника для извлечения энергии. В результате этого жир используется в качестве топлива, что в итоге способствует потере веса. Это уменьшает мышечный катаболизм - процесс, где мышечная ткань используется в качестве топлива.


Исследования ученых из Университета штата Мэриленд (США) показывают: карнитин увеличивает выносливость и мышечную массу. По этой причине некоторые спортсмены уже давно регулярно принимают карнитин для повышения эффективности своих тренировок. В этих целях можно принимать от 500 до 3000 мг в день. Эти дозировки считаются эффективными, но безопасными для большинства людей.


Известно, что любые пищевые добавки и лекарства могут иметь побочные эффекты и противопоказания. L-карнитин достаточно безопасное средство, но в некоторых случаях начать его применение все же лучше только после консультации с врачом. По медицинским данным прием очень высоких карнитина (5 г и более в день) может вызвать расстройство желудка, диарею и кожные высыпания. Если у вас есть проблемы с печенью, заболевания почек, высокое кровяное давление или диабет, то карнитин следует принимать только после профессиональной медицинской консультации.




 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 14 октября 2013
За это время было 1423 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>