логин :
пароль :
Регистрация на сайте
Напомнить пароль?

 
Вкусные рецепты » Кулинарные статьи » Как принимать аминокислоты
 

Как принимать аминокислоты

Без аминокислот невозможно правильное функционирование организма человека. Они являются образующим материалом для волос, кожи, сухожилий, связок. Львиная доля аминокислот приходится на создание мышечной массы, именно это объясняет пристрастие к приему аминокислот спортсменами.

аминокислоты. как принимать


Аминокислоты делятся на три основных типа, это заменимые, незаменимые и заменимые условно. Первые поступают с пищей, но могут производиться и в самом организме. Второй тип организмом не синтезируются и вынуждены, восполняться только за счет пищи. Третьи аминокислоты организм способен вырабатывать, когда нужно, из аминокислот незаменимых.

Норма аминокислот для каждого человека сугубо индивидуальна. Средняя доза, нужная человеку – до 30 граммов в сутки, прием их должен быть растянут на три-четыре раза. Наиболее полное усвоение их отмечается за полчаса до еды или после нее. Также хорошо принять порцию аминокислот после физической нагрузки через полчаса, либо на ночь или натощак утром. Но самое полезное восполнение дефицита аминокислот происходит сразу после тренировки, когда в мышцах данное вещество израсходовано.

Незаменимые аминокислоты это валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, триптофан, треонин. Все они способствуют росту тканей, нормализуют иммунитет, нервную систему, регенерируют печень и почки, помогают выработке карнитина, коллагена и серотонина.
Условно заменимые аминокислоты – гистидин, аргинин, тирозин, цистин. Эти вещества очищают печень, синтезируют кровяные тельца, наращивают мышечную массу, борются с усталостью и стрессами, синтезируют эндокринные гормоны, противостоят воспалительным процессам.

Заменимые аминокислоты – это аланин, глютамин, глицин, пролин, серин, орнитин, таурин, они необходимы нам при нагрузках, для нормализации уровня сахара, укрепления внимания, координации, памяти, они восполняют дефицит сил, помогают вывести побочные продукты метаболизма, активно действуют на жировую прослойку, расщепляя ее, стабилизируют нервную систему.

Выпуск аминокислот производится в таблетках, порошках, капсулах, жидкостях. Жидкие аминокислоты лучше, потому что они полнее усваиваются организмом, но стоят дороже, чем порошки и таблетки.



 

Автор материала: Натонька
Дата добавления: 22 декабря 2012
За это время было 2086 просмотров
Вы можете распечатать рецепт

Вы можете поделится рецептом в социальных сетях:
Нравится

Похожие на Как принимать аминокислоты рецепты:

Синдром пониженного внимания и повышенной активности у ребенка Пресс релизы
Синдром пониженного внимания и повышенной активности у ребенка
Перепелинные яйца и их пользя для человека Кулинарные статьи
Перепелинные яйца и их пользя для человека
В чем секрет популярности суши? Кулинарные статьи
В чем секрет популярности суши?
 



Вкусные рецепты
Навигация по сайту
 
Закуски
Супы
Блюда из круп
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из субпродуктов
Блюда из птицы
Блюда из яиц и творога
Блюда из муки
Прочее
Запеканки
Кремы
Начинки
Десерты без выпечки
Консервирование и заготовки
Соусы и заправки

Реклама
 
Наш опрос
 
Помогает ли вам муж по хозяйству?

Конечно помогает. Мы все делаем вместе!
Помогает только, если пообещать вознаграждение.
Иногда помогает, если настроение хорошее.
Никогда не помогает. Лежит на диване пока я пашу как лошадь!

 


Реклама сайта
Яндекс.Метрика
  COPYRIGHT © 2008-2015 DreamFood.Info
Копирование рецептов и статей только с разрешения администрации. Подробнее >>