1. Обязательно занавесьте окна жалюзи или плотными шторами, ведь солнечные лучи при попадании в помещение создают парниковый эффект. Можно заклеить стекло окна фольгой, она будет отражать лучи солнца.
2. Приобретите мощный современный вентилятор, он недорого стоит, а под его воздушные струи поставьте бутылки с ледяной водой или емкость со льдом. Воздух у вас в комнате охладится быстро, правда, вентилятор берет много электричества.
3. Установите в светильниках энергосберегающие лампочки, они почти не выделяют тепла.
4. Чаще проветривайте комнату при помощи сквозняков, на ночь распахивайте все балконы и окна.
5. Имейте в морозилке лед, ледяную воду или мороженое пломбир. Пейте или ешьте все это небольшими порциями, так вы не повредите горло и не будете излишне потеть.
6. Находясь дома, чаще принимайте прохладный душ, но можно и теплый. Прохладная вода снизит температуру вашего тела, а теплая – даст ощущение, что в комнате температура воздуха ниже, чем на деле. Также вода хорошо увлажнит кожу и сделает ее прохладной.
7. Не готовьте часто на плите, не включайте духовку, в самый жаркий период лучше питаться свежими овощами, фруктами, салатами, холодными напитками. Очень эффективен в эту жаркую пору зеленый чай, он отлично регулирует тепловой обмен тела.
8. Спите на натуральных легких тканях, перед сном можно положить пакет с постельным бельем в холодильник, тогда вам гораздо приятнее будет засыпать.
9. Можно поставить по квартире емкости с ледяной водой, она будет испаряться и охлаждать помещение. Рядом с кроватью держите бутылку с холодной водой, ночью, проснувшись от духоты, попейте немного, оботрите лицо, шею и грудь, вам станет легче.
10. Если вам душно и жарко в офисе, то носите только натуральные ткани, легкие, пропускающие воздух, на вас не должно быть облегающей, тесной или врезающейся в тело одежды.
11. Носите с собой постоянно бутылочку с холодной водой, в транспорте пейте из нее по несколько глотков регулярно, пусть вода будет даже замороженной.
12. Обтирайте лицо и руки мокрым платочком в автобусе, на улице, на работе. Носите с собой веер, им так приятно обмахиваться в душном помещении.
13. Не наносите интенсивного толстого слоя макияжа, ваша кожа тоже хочет дышать в жару. Желательно вообще на лето забыть о косметике.
14. Поставьте на рабочем столе емкость с холодной водой, под стол хорошо поместить небольшой вентилятор, который станет охлаждать ваше тело снизу, и вам будет очень комфортно работать.
15. Нелишним будет приобретение прибора, который озонирует и освежает воздух в помещении. Наличие его у вас дома значительно облегчит ваше существование в знойные летние месяцы.
